top of page

Ademhaling en je brein: Hoe ademhaling je stemming en gedrag beïnvloedt


Iedereen weet dat rustig ademhalen kan helpen bij angst, stress, of paniek. Maar wist je dat je ademhaling ook direct invloed heeft op je brein en je emoties?


Ademhaling beïnvloedt je brein Uit fascinerend onderzoek blijkt dat je ademhalingsritme invloed heeft op hoe je dingen waarneemt, je emoties en je concentratie. Professor Micah Allen van de Aarhus University in Denemarken heeft dit onderzocht en samengevat in een overzichtsartikel. Hij toont aan dat je ademhaling nauw verbonden is met je hersenactiviteit, wat betekent dat de manier waarop je ademt, je stemming diepgaand kan beïnvloeden.


Inademing versus uitademing

Bijvoorbeeld, je bent gevoeliger voor wat er om je heen gebeurt tijdens een inademing dan tijdens een uitademing. Dit betekent dat ademhalen meer doet dan alleen je in leven houden. Het kan je stemming en gedrag echt veranderen. Stel je voor: een diepe, kalmerende ademhaling kan je helpen om je rustiger en meer gefocust te voelen, terwijl oppervlakkig ademen je onrustiger kan maken.


Computermodel van ademhaling en brein

Onderzoekers hebben een innovatief computermodel ontwikkeld om te begrijpen hoe ademhaling de hersenen beïnvloedt. Ze ontdekten dat de manier waarop je ademt – diep of oppervlakkig, snel of langzaam, door je neus of mond – de connectiviteit en functies van je brein op lange termijn kan veranderen. Dit model laat zien hoe krachtig ademhaling kan zijn in het reguleren van je emoties en mentale toestand.


Potentieel voor behandelingen

Deze inzichten suggereren dat we meer moeten observeren hoe mensen ademen. Dit kan helpen bij het ontwikkelen van ademhalingsgerichte behandelingen, vooral voor psychische stoornissen. Stel je voor dat je door het verbeteren van je ademhaling, je angstgevoelens kunt verminderen of je stemming kunt verbeteren. Daarom roepen onderzoekers op tot meer onderzoek naar de relatie tussen ademhaling en gezondheid.


Dit onderzoek opent nieuwe deuren voor hoe we ademhaling kunnen gebruiken om ons emotionele welzijn te verbeteren en onze mentale gezondheid te ondersteunen.



Bron: Allen, M., e.a. (2022), Respiratory rhythms of the predictive mind. Psychological Review.

5 weergaven0 opmerkingen

Comments


bottom of page